فوائد الحليب مع العسل: نوم أفضل، لعظام أقوى
دعنا نتعرف على فوائد الحليب بالعسل فيما يلي:
فوائد الحليب مع العسل
هذه أبرزها:
1. تقوية عظام الجسم
إن أهمية الحليب للعظام معروفة جيداً ، حيث أن التركيب الطبيعي للحليب غني بالكالسيوم ، لذا فإن استهلاكه يمكن أن يمد الجسم بكمية جيدة من الكالسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل مخاطر التعرض لمشاكل مثل :
- التهابات المفاصل.
- مرض هشاشة العظام.
- الكسور.
ما يجعل مزيج الحليب والعسل مهمًا بشكل خاص للعظام هو قدرة العسل المحتملة على تحسين امتصاص الكالسيوم. لن يسمح لك شرب هذا الخليط بالحصول على حصة ممتازة من الكالسيوم فحسب ، بل سيزيد أيضًا من كمية الكالسيوم الممتصة من الحليب. .
قد يكون للعسل أيضًا فوائد أخرى متعلقة بالعظام مضافة إلى فوائد الحليب مع العسل ، حيث قد يساعد العسل على: مقاومة الالتهابات التي يمكن أن تعطل صحة العظام وتقليل الآثار الضارة المحتملة للتمارين الرياضية على العظام.
2. تحسين جودة النوم ومقاومة الأرق
يُعتقد أن احتساء كوب من الحليب الدافئ مع العسل في المساء قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد في محاربة الأرق ويقودك إلى نوم عميق.
إذ يحتوي هذا المزيج على مواد قد تحسن جودة النوم، فعلى سبيل المثال يحتوي العسل على مادة التريبتوفان (Tryptophan) التي يتم تحويلها في الجسم لهرمون السيروتونين (Serotonin) الهام للاسترخاء، كما يرتبط نقص التريبتوفان عادة باضطرابات النوم.
إليك نبذة عن الأدلة العلمية المتاحة حول هذا النوع من فوائد الحليب مع العسل المحتملة:
- لوحظ في إحدى الدراسات أن شرب الحليب مع العسل مرتان يوميًّا لعدة أيام متتالية قد حسن جودة النوم لدى بعض مرضى القلب.
- في دراسة ثانية ، تبين أن تناول نصف ملعقة من العسل قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم.
- في دراسة ثالثة ، وجد أن شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان قبل النوم يمكن أن يساعد في اضطرابات النوم.
لذلك ، يمكنك تناول العسل أو شرب الحليب ليلاً لتحسين جودة النوم ، كما يمكنك شرب الحليب مع العسل لتحقيق نفس الشيء.
3. تقوية الجسم وتحسين القدرة على التحمل
من الفوائد المحتملة للحليب مع العسل أن تناوله قد يحسن القدرة على التحمل ، الأمر الذي قد يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين ، حيث قد يساعدهم على ممارسة الرياضة لفترة أطول وبفعالية أكبر. تُعزى الإمكانات إلى ما يلي:
- الحليب غني بالبروتينات التي عند هضمها تعطي مواد يمكن أن تتحول إلى طاقة عندما تتأكسد.
- يحتوي العسل على نسبة جيدة من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي.
لجني هذا النوع من فوائد الحليب مع العسل ، يمكنك شرب كوب من هذا الخليط في الصباح لتعزيز طاقتك طوال اليوم ، أو يمكنك شرب كوب بعد التمرين.
4. فوائد متنوعة للبشرة
قد يساعد التطبيق الموضعي للحليب والعسل على:
-
ترطيب البشرة بعمق
فالحليب غني بحمض اللاكتيك الذي قد يساعد على ترطيب البشرة، أما العسل فقد يساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية.
-
الحفاظ على شباب البشرة
يمكن أن يساعد حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على تقشير الجلد ، في حين أن تركيبة العسل يمكن أن تساعد في مواجهة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجلد على إصلاح الأنسجة التالفة.
يمكن أن يساعد الجمع بين هذه الفوائد في محاربة بعض علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد.
تخفيف حدة حب الشباب
يمكن للتطبيق الموضعي لهذا المزيج أن يخفف من حب الشباب ، حيث يمكن أن يساعد الحليب مع العسل في تعزيز استعادة أنسجة الجلد ، بالإضافة إلى مقاومة أنواع معينة من البكتيريا المسببة لحب الشباب.
5. فوائد الحليب مع العسل الأخرى
مثل:
- إبطاء معدل التدهور المعرفي ومقاومة بعض أمراض الشيخوخة.
- دعم صحة القلب من خلال: تعزيز الكوليسترول الجيد ، وخفض الكوليسترول الضار وخفض ضغط الدم
- مقاومة بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل: الإمساك وانتفاخ البطن.
- التقليل من بعض مشاكل الجهاز التنفسي ، مثل: السعال ونزلات البرد.
كيفية جني فوائد الحليب مع العسل
إليك أكثر من طريقة:
1. شرب الحليب مع العسل
التفاصيل أدناه:
-
المكونات
هذا ما ستحتاج إليه:
- كوب من الحليب.
- 1 – 2 ملعقة من العسل.
-
طريقة الإعداد
إليك الخطوات:
- يتم تسخين الحليب حتى يصبح دافئًا، مع الحرص على أن لا يصل لدرجة الغليان.
- يضاف العسل للحليب، ليصبح هذا المزيج المغذي جاهزًا للشرب.
2. تطبيق ماسك الحليب مع العسل
يمكنك محاولة الاستفادة من فوائد حليب العسل للبشرة عن طريق وضع أقنعة طبيعية ، وإليك بعض الوصفات:
- لمقاومة البثور: تمسح البشرة بمزيج مكون من ملعقة من عسل المانوكا وملعقتي حليب، وتغسل بعد 10 دقائق.
- لتقشير البشرة والحفاظ على رطوبتها: تخلط حصص متكافئة من العسل والحليب واللوز المطحون، وتدلك البشرة بالمزيج قبل شطفها بالماء.
أضرار الحليب مع العسل
على الرغم من أن فوائد الحليب مع العسل قد تكون عديدة إلا أن لهذا المزيج كذلك أضرار محتملة، مثل:
1. أضرار متعلقة بالحليب
مثل:
- المضاعفات المحتملة للأشخاص التالين: عدم تحمل اللاكتوز وحساسية الحليب.
- تحفيز نشأة بعض الأمراض الجلدية عند شرب الحليب، مثل: حب الشباب، والأكزيما.
2. أضرار متعلقة بالعسل
مثل:
- التحسس، إذ قد يكون البعض مصابًا بحساسية تجاه العسل.
- مضاعفات متعلقة بمركب الهيدروكسيميثيلفورفورا (5-Hydroxymethylfurfura) الذي قد يتكون عند تعريض العسل لحرارة عالية.
- ظهرت زيادة الوزن أو تحفيز بعض الأمراض مع الاستهلاك المفرط للعسل ، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- التسمم الغذائي ، خاصة عند إعطاء العسل لرضيع أقل من 12 شهرًا.
