سوف تتعرف فى هذا المقال الرائع خطوات سهلة فى الولادة الطبيعية حيث ان موقع شكة دبوس يعرض لكم كل ما هو حصرى
من المهم جدًا أن تكون الأم هادئة ومرتاحة أثناء الولادة ؛ لتقبل هذا الحدث المهم في حياتها بسهولة وبطريقة طبيعية ، إليك بعض النصائح البسيطة حول مدى سهولة إنجاب طفل يمكنك متابعته أثناء الحمل والولادة. يعرّفك بها الدكتور مصطفى الدم ، أخصائي التوليد وأمراض النساء والإنجاب المساعد وجراحة المناظير وجراحة التجميل النسائية من مستشفى الزهراء.
لا تنسى زيارة غذاء صحى للمتزوجين لزيادة القدرة
1. تناولي التمر او البلح المجفف
لقد ثبت أن تناول حوالي 6 بلحات يوميًا قبل شهر تقريبًا من موعد الاستحقاق مفيد أثناء المخاض. يحتوي التمر على مادة كيميائية مشابهة للأوكسيتوسين ، هرمون التقلص. كما ثبت أن التمر يوسع عنق الرحم ، مما يسهل العمل السريع والسهل.
2. استرخى ونامى كثير بشكل منتظم
فقط الحامل التي تتمتع بالراحة الكافية يمكنها التكيف مع سيناريو الولادة بسلاسة. يجب أن تنام الأم الحامل سبع ساعات على الأقل أو أكثر، اختاري تجربة النوم مع وسائد ناعمة ورقيقة على الجلد، على سرير مريح.
3. اجلسي على كورة كبيرة مطاطة
القرفصاء هي التمرين الأكثر فائدة لكل امرأة ترغب في الولادة في الوقت المحدد ، ومع مزيد من المرونة ، يمكنك الجلوس على كرة مطاطية طبية مع فتح ساقيك. وتحريك أصابع قدميك. تمرين القرفصاء 15 دقيقة في اليوم.
4. انظري في الماء فى وقت الولادة
لوحظ أن مراقبة المياه لها تأثير على النساء أثناء المخاض لأنها تساعدهن على استرخاء العضلات المتوترة ، مما يساهم في تمدد عنق الرحم وبالتالي المخاض. هذا هو السبب في أن معظم المستشفيات الكبيرة بها حمامات سباحة وحمامات الولادة. إنها أيضًا طريقة جيدة لمساعدة طفلك على الانتقال إلى العالم الخارجي.
لا تنسى زيارة غذاء صحى للمتزوجين لزيادة القدرة
5 – خذي الوعى بالولادة
هناك العديد من الأشياء الجديدة التي يجب تعلمها والعديد من المسؤوليات التي يجب فهمها ، وما يمكن وما لا يمكن فعله تجاه الوالدين. من الجيد دائمًا الاستعداد للحظة المخاض من خلال حضور دروس الحمل لأنها تخفف الضغط الذي قد تواجهه عند التعامل مع المجهول ويعلم الشركاء الاستعداد لكل شيء من الماء إلى قطع الحبل السري.
6. استمرى وانتى منتصبة أثناء المخاض
بدلاً من الاستلقاء ومحاولة الدفع ، من الأفضل أن تبقى منتصبًا على السرير وتدفع. وذلك لأن الجاذبية تعمل لصالح الأم والطفل. نظرًا لأن رأس الطفل يضغط على عنق الرحم بسبب الجاذبية ، فإنه يتمدد بشكل أسرع وأسهل. يمكنك أيضًا تجربة أوضاع مختلفة ، مثل الركوع والقرفصاء والوقوف لمعرفة أيها يعمل بشكل أفضل أثناء المخاض. تساعد حركة الجسم أيضًا على توسيع الحوض ، بحيث ينزلق رأس الطفل بسهولة أكبر.
7. مارسي تمارين التنفس ببطىء
يساعد التنفس أثناء المخاض على الاسترخاء والتكيف بشكل أفضل مع الألم ، كما ينظم الانقباضات المنتظمة ويساعد المرأة على الأداء بشكل أفضل وأكثر كفاءة. كما أنه يوفر إمدادات كافية من الأكسجين للدم.
8. فكرى فى اكثر من شىء
في المتوسط ، تستغرق الانقباضات الأولى للمرأة من 12 إلى 15 ساعة ، بالتناوب مع أنفاس منتظمة لتكثيف الانقباضات ، ولتجنب الشعور بالطول والتركيز على الألم ، حاولي الاستحمام أو الاستماع إلى الموسيقى. يمكن أن يساعدك ذلك في تسريع العملية وتسهيل المخاض.
9. لا ترفضى الدعم
في حالة الولادة المجهدة ، يُفترض أن يكون الشريك مع المرأة الحامل لتقديم الدعم بروح إيجابية للحصول على نتيجة أفضل. ولوحظ أيضًا أن النساء اللائي لديهن قابلات علمتهن الولادة كن أكثر عرضة لتجربة ولادة سلسة. عادة ، عند زيارة المرأة الحامل ، تقوم القابلة بتهدئة الزوجين.
10. اطلبي التدليك من شريكك
اسأل شريكك عن ذلك. يمكن أن يساعد في تقليل الإحساس بالألم في الدماغ ، وصدق أو لا تصدق ، إنه مخدر خفيف له تأثير نفسي حيث تشعر المرأة أنه يتم الاعتناء
بها ودعمها ، وهذا في حد ذاته يسرع من عملية المخاض.
11. تناولى الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات A و B و C و E ضرورية للحفاظ على التوازن الهرموني في أواخر الحمل ، كما أنها تهيئ الرحم لمخاض طبيعي سريع مع تدخل طبي ضئيل أو بدون تدخل طبي. فيتامين K ضروري أيضًا للأمهات الحوامل ؛ لأنه يعزز تخثر الدم ويقلل من احتمالية حدوث نزيف بعد الولادة ، والذي يمكن أن يكون قاتلاً للأم. يجب تناول فيتامينات A و B و C و E بشكل طبيعي من خلال الفاكهة الطازجة أو مكملات الفيتامينات يوميًا ، بينما يجب تناول فيتامين K من خلال الخضار الورقية مثل السبانخ.
12. مارسي تمارين المشي باستمرار
بالإضافة إلى القرفصاء ، قومي بتمارين المشي في وقت لاحق من الحمل لتسهيل المخاض. يساعد المشي أيضًا على دفع الطفل بالقرب من عنق الرحم والولادة بشكل أسرع. يعزز المشي أيضًا إنتاج الأوكسيتوسين الذي يساعد في المخاض والولادة. يمكن أن يكون أيضًا أسهل من القرفصاء.
