اهمية شرب الشاي الأخضر للتنحيف: تفاصيل هامة

لنتعرف على كيفية شرب الشاي الأخضر للتخسيس بالإضافة إلى بعض المعلومات المهمة:

اهمية شرب الشاي الأخضر للتنحيف: تفاصيل هامة

هل أمامك حفنة من الشاي الأخضر أو ​​أكياس الشاي الأخضر الطازج؟ استمر في القراءة لمعرفة كيفية الاستفادة منه لفقدان الوزن:

• طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف

إليك تفاصيل طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف:

1. المقادير

فيما يلي قائمة بالمكونات التي ستحتاجها:

• ملعقة شاي أخضر.
• كوب ماء.

2. الطريقة

إليك طريقة تحضير الشاي الأخضر:

1. يسخن كوب ماء ثم تضاف إليه ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
2. يغطي الكوب، ويترك جانبًا.
3. بعد 1-3 دقائق ، سيكون كوب الشاي الأخضر جاهزًا للشرب.

• أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر

قد يخبرك أحدهم أن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر أثناء اتباع طريقة شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن هو فترة الصباح ، بينما قد ينصحك شخص آخر بشربه قبل النوم ، لذا اقرأ الأسطر التالية لتعرف الحقيقة عن أفضل وقت لشرب هذا النوع من الشاي:

1. في الصباح

شرب كوب من الشاي الأخضر بانتظام في الصباح يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن من الأفضل تجنب الشاي الأخضر على معدة فارغة ، حيث أن محتوى العفص والكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يحفز إنتاج كميات متزايدة من الأحماض. يمكن أن يؤدي إلى ظهور اضطرابات معينة في الجهاز الهضمي ، مثل:

• إمساك.
• غثيان.
• آلام المعدة.
• القرحة الهضمية؛.

2. بين الوجبات

للحصول على أقصى استفادة من تركيبة الشاي الأخضر ، من الأفضل شرب هذا الشاي بين الوجبات ، وتحديداً قبل ساعتين من الوجبات الرئيسية أو بعدها.

فشرب الشاي الأخضر في هذا التوقيت سوف يضمن أن جسمك قد امتص المغذيات اللازمة له من الوجبات، وأن الشاي الأخضر لن يخل بعملية الامتصاص هذه، إذ يمكن لمحتوى الشاي الأخضر من بعض المكونات النشطة، مثل الكاتشينات (Catechins) أن يُقلل قدرة الجسم على امتصاص مغذيات معينة، مثل:

• بروتين الكازين (Casein) الموجود في الحليب.
• معدنا الحديد والكالسيوم.
• فيتامين ب1.

3. قبل النوم

قد يوصي البعض بشرب الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة ليلاً ، لكن هذا الشاي يحتوي على مادة الكافيين ، لذلك يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم إذا شرب قبل النوم مباشرة ، خاصةً إذا كان الجسم شديد الحساسية للكافيين.

لذلك من الأفضل التمسك بشرب الشاي الأخضر أثناء النهار ، أو الحرص على شربه قبل النوم بساعتين على الأقل.

كمية الشاي الأخضر الموصى بها 

يُعتقد أن شرب 2-3 أكواب يوميًا موزعة على ساعات اليوم قد يكون كافيًا لتحقيق التأثير المطلوب وإنقاص أرطال زائدة ، لكن الكمية المناسبة قد تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على عوامل معينة ، بما في ذلك مدى حساسية الجسم هو الكافيين الموجود في الشاي الأخضر.

• توصيات هامة بشأن شرب الشاي الأخضر

قبل البدء بتطبيق طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف، إليك بعض التوصيات الهامة:

• ليس من الأفضل شرب الشاي الأخضر مع الحليب ، حيث تميل المركبات الدهنية الموجودة في الحليب إلى الارتباط ببعض المركبات النشطة في الشاي الأخضر ، مما يقلل من فعالية الشاي.
• يمكن تسخين كوب من الشاي الأخضر الفاتر ، فتسخينه قليلاً يمكن أن يزيد من مستويات بعض المواد الفعالة التي يحتويها ، لذلك قد يكون من الأفضل تسخينه بدلاً من شربه باردًا إذا نسيته على جانبه.
• من الأفضل تحضير هذا الشاي من الشاي الأخضر الطازج ، حيث إن استخدام الشاي الأخضر الذي يزيد عمره عن 6 أشهر قد يقلل من فوائد إنقاص الوزن لفنجان من الشاي الأخضر ، حيث قد يبدأ الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، وبعض مركباته الفعالة بعد ذلك . فترة.
• من الأفضل تجنب شرب الشاي الأخضر مع الوجبات.

كيف يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في إنقاص الوزن؟

يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في إنقاص الوزن ، وخاصة من منطقة البطن ، حيث أن هذا الشاي غني بالمركبات التي يمكن أن تقلل كتلة الدهون وتسريع عملية إنقاص الوزن ، مثل: الكافيين ، ومضادات الاكسدة ، وهذه المركبات وغيرها يمكن أن تساعد في تحقيق الهدف المطلوب. فقدان الوزن عن طريق:

• تسريع وتيرة عمليات الأيض.
• يعزز عمليات أكسدة الدهون في الجسم.
• رفع قدرة الجسم على التحمل، مما قد يعزز قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة والرياضة بكفاءة.
• تقليل مستويات هرمون الغريلين (Ghrelin)، مما قد يساعد على كبح الشهية وتخفيف الشعور بالجوع.
• محاربة بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤثر سلبًا على فقدان الوزن والقدرة على ممارسة الرياضة ، مثل: التهابات الجهاز الهضمي والإمساك وانتفاخ البطن.

قد يساعد الشاي الأخضر أيضًا في السيطرة على بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة والوزن الزائد ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. لذلك يوصى أحيانًا بتضمين الشاي الأخضر في النظام الغذائي لتقليل مؤشر كتلة الجسم ومحاربة السمنة. .

أضرار يمكن ان يسببها الشاي الأخضر

بعد مناقشة طريقة شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، تجدر الإشارة إلى أن شرب الشاي الأخضر بكميات زائدة بشكل خاص يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات ، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عند تناول أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
• اضطرابات ومشكلات متنوعة في الجهاز الهضمي، مثل: ارتجاع الأحماض، والإسهال، والتقيؤ.
• زيادة مستويات السوائل في الدم ، خاصة عند تناول هذا الشاي من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو تناول أدوية سيولة الدم في البداية.
• مضاعفات أخرى، مثل: الأرق، وتحفيز فقدان كميات أكبر من الكالسيوم، وهبوط سكر الدم.

وتجدر الإشارة إلى أن حدوث بعض المضاعفات المذكورة أعلاه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على قدرة الجسم على إنقاص الوزن ، لذلك من الأفضل شرب الشاي الأخضر باعتدال وحذر.