الفوائد المذهلة لبذور الشيا

الفوائد المذهلة لبذور الشيا

الفوائد المذهلة لبذور الشيا مقال في غاية الأهمية حيث اكتسبت بذور الشيا في الآونة الأخيرة شهرة كبيرة في العالم العربي ، حيث تعتبر من أهم الأطعمة الصحية التي لها فوائد عديدة ، فهي سهلة الهضم ، ولكن إذا تم تحضيرها بشكل صحيح.

وهي تنمو كبذور صغيرة في المناطق الصحراوية ، ويستخرج منها الزيت ويسحق ويستخدم كنوع من المكملات الغذائية لما تحتويه من سعرات حرارية. يحتوي على قيمة غذائية عالية وله خصائص طبية كبيرة. نعرض لكم فوائدها للتنحيف والشعر والبشرة والمرأة الحامل ، بالإضافة إلى فائدتها لنمو الأطفال حتى يتسنى لكم التعرف عليهم والاستمتاع بهم.

1- إنقاص الوزن والتنحيف

تساهم بذور الشيا في تقليل الوزن الزائد بشكل ملحوظ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تزيد من حجمها داخل المعدة ، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم ويقلل من امتصاص الدهون. يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الذي يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

يمكنك رش بذور الشيا على السلطات أو الحساء أو الزبادي لتضمينها في نظامك الغذائي ، مما يقلل الشهية بشكل كبير. يمكن تناوله مع أي طعام في أي وجبة واستمراره لمدة شهر للحصول على أفضل نتيجة وفقدان ما يصل إلى 5 أرطال من وزنك الزائد.

2- للبشرة

تحارب بذور الشيا الشيخوخة وظهور التجاعيد ، فهي تحافظ على الجلد والبشرة لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع ظهور تجاعيد الوجه الأولى. كما يحتوي على أوميغا 3 التي تعمل على حل مشاكل البقع الداكنة التي تظهر على الجلد ، حيث تحافظ على ترطيبها وتزيد من فرص التئام الجروح.

تأكد من تناوله يوميًا وإضافته إلى الماء أو العصير لتحقيق أقصى استفادة منه. يمكن خلط بذور الشيا المطحونة بالماء الفاتر ثم وضعها على منطقة التجاعيد 3 مرات أسبوعياً للحصول على أفضل نتيجة حتى تختفي التجاعيد تماماً من الجلد.

3- للحوامل

تحتوي بذور الشيا على الكثير من الألياف والكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد على تزويد الجنين بالفيتامينات المهمة التي يحتاجها. يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي للأم ويمنع حدوث تقلصات أثناء الحمل. يحتوي على أوميغا 3 ، وهو عنصر أساسي لزيادة نمو الجنين وتطور دماغه. كما أنه يساهم في الحفاظ على عظام المرأة الحامل من خلال إمدادها بالكالسيوم الذي تحتاجه طوال فترة الحمل ومن أجل النمو الهادئ لعظام جنينها. تأكد من تناول الكمية المناسبة تحت إشراف الطبيب.

3- للأطفال

يتفق الأطباء بالإجماع على أن بذور الشيا تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات. ومن أهمها الكالسيوم والبروتين والفوسفور والمغنيسيوم وكذلك المنغنيز الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لتكوين عظام وأسنان الطفل. تدعم بذور الشيا عضلة القلب لاحتوائها على أوميغا 3 التي تخفض نسبة الكوليسترول وتساهم في حسن سير الشرايين. هذا بالإضافة إلى تحسين المناعة ، حيث أنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض مثل السرطان.

4- للشعر

تزيد بذور الشيا من طول الشعر وتعزز نمو الشعر بشكل كبير ، خاصة إذا كانت فروة الرأس جافة والشعر يتساقط بغزارة أو يحتوي على قشرة الرأس. كما أنه يرطب الشعر لاحتوائه على مصدر غني بالفيتامينات والدهون المفيدة للشعر. تغذي هذه الفيتامينات فروة الرأس وتحسن نمو الشعر وتجعله أكثر لمعاناً ولمعاناً. يحمي الشعر من أشعة الشمس الضارة ويعيد الرطوبة بعد إجهاد الفرد والتجفيف والصبغ وغيرها من الأشياء الضارة بالشعر.

يمكنك استخدام بذور الشيا عن طريق طحنها وإضافتها إلى كريم التصفيف. إذا كان شعرك متوترًا أو مجعدًا أو خشن الملمس ، فإن كريم بذور الشيا سيكون الحل الأمثل للقضاء على جميع مشاكل الشعر.