5 أطعمة تناولها يوميا لحرق دهون البطن.. منها الفلفل الحار

لا يوجد نظام غذائي معجزة يسرع من حرق دهون البطن ، ولكن عندما تقوم باختيارات غذائية صحية لإنقاص الوزن ، فإن دهون الخصر عادة ما تكون أول ما يذوب ، وبحسب الخبيرة الأمريكية في التغذية ميليسا متري ، أشارت إلى أن هناك عدد الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي يومياً لحرق دهون البطن ، وإليكم قائمة الأطعمة حسب ما نشرته “اكل هذا”.

ولفتت إلى أن الدهون الزائدة في البطن يمكن أن تضر بصحتك لأن الدهون الحشوية – وهي الدهون “العميقة” التي تشمل أعضائك – مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، وسرطان الثدي. ، وسرطان القولون والخرف ، والأكل الصحي والتمارين الرياضية هي المفتاح لفقدان الوزن واكتساب القوة وتحسين حالتك الصحية العامة.

انت الان فى موقع شكة دبوس

5 أطعمة تناولها يوميا لحرق دهون البطن

البيض

يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين جودة. إنها تملأك وتحتوي على سعرات حرارية أقل من الدهون والكربوهيدرات. يساعد تضمين البيض كمصدر منتظم للبروتين على تناول كميات أقل ، وبالتالي حرق دهون البطن.

الافوكادو

تظهر الأبحاث أن الأفوكادو يمكن أن يغير بشكل إيجابي طريقة توزيع دهون البطن لدى النساء.وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية ، أن النساء اللواتي تناولن الأفوكادو كجزء من وجبتهن اليومية عانين من انخفاض في الدهون الحشوية ، وهي دهون البطن العميقة. . من الصعب استهدافها.

الفلفل

يحتوي الفلفل الحار على مركب يسمى الكابسيسين يثبط الشهية ويمكن أن يساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون. يقال إنه يقوم بذلك عن طريق تحويل ما يسمى بالدهون البيضاء إلى “دهون بنية” في الجسم. تساعد الدهون البنية على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون حول منطقة البطن.

كرنب

يعد الملفوف أحد “أفضل الأطعمة الخارقة لفقدان الوزن” ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2022. الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الملفوف قد يفقدون وزنًا أكبر. إنها مغذية بشكل لا يصدق ، ومنخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، ومشبعة ، مما يسهل فقدان الوزن. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

التوت

حان الوقت لزيادة تناول التوت إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن. يمكن أن يؤثر التوت مثل الفراولة والتوت على الجينات التي تتحكم في حرق الدهون وتخزينها في جسمك. التوت غني بالألياف ومنخفض في السعرات الحرارية ، وهو مزيج رابح. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين ، والتي يعتقد أنها مسؤولة عن العديد من فوائد فقدان الوزن.