4 خطوات بسيطة لتجعلي طفلك ينام جيدًا فى المساء وتزيد ترابطكما

النوم مهم بشكل كبير لنمو الطفل، سواء على الناحية العقلية أو العاطفية وفى تربيته، ولهذا على الأم أن تحرص على جعل طفلها ينام بشكل مبكر، ولكنها قد تجد الكثير من الصعوبة في جعل الطفل ينام بسرعة، مما يؤثر على الأم. ولكنها عليها أن تتميز بالصبر والهدوء لأنه الحل، ويوجد بعض الخطوات التي يمكن للأم اتباعها لحصول الصغير على نوم هادئ وجيد، وفقاَ لموقع”timesofindia“.

وضع جدول للنوم

كل شخص لديه بداخله ساعة تخبره عن الوقت الذى يحتاجه للحصول على النوم، وهذه الساعة تسمى الساعة البيولوجية، والتي تنظم مواعيد نومنا بما يتناسب مع حلول وقت المساء والصباح، والأطفال تطور إيقاعهم اليومى بشكل مستمر في حوالى 12 أسبوعا، ولهذا فإن النوم يساعد على هذا التطور، بعمل جدول محدد له، مع وضع الطفل في نفس التوقيت كل ليلة ليتعود على ذلك لتصبح عادة له.

خفت الأضواء قبل النوم:

يوجد هرمون في المخ يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، وهذا الهرمون الذى يسمى الميلاتونين يزيد بعد غروب الشمس، وتكون مرتفعة في المساء، وبعد الشروق ينخفض مستوى النوم مما يعنى أن الشخص مستعد للاستيقاظ، والتعرض المفرط للضوء الصناعى في المساء يعطل إنتاج هذا الهرمون، ولهذا يجب تعتيم الأنوار واستخدام أضواء خفيفة للطفل، ليساعد على تهدئة الطفل حتى يكون قادرا على النوم.

اضواء خافتة

أخذ الطفل حمام دافئ:

 أخذ الطفل حمام دافئ له تأثير جيد عليه، وتبدأ درجة حرارة جسم الطفل تبرد، مما يجعله ينام بسهولة، مع التحدث للطبيب لمعرفة هل هذا الحمام سيكون له تأثير سلبى على الطفل، مع استخدام ماء دافئ وليس ساخنا.

حمام دافئ

تدليك الطفل بلطف:

التدليك الجيد باستخدام غسول أو زيت مناسب للطفل يهدئه بشكل كبير، ليحصل على نوم جيد في المساء، والزيوت تساعد في نمو الطفل عاطفيًا، والملامسة لجلد الطفل من قبل الأم توثق العلاقة القوية بينهما، ليشعر بقربها منه وشعوره بالأمان.

تدليك الطفل

وضع الطفل في السرير وهو مستيقظ:

قد يستيقظ الطفل كل ساعة، إذا لم يكن متعودا على الاستلقاء في فراشه، ليعود لينام من تلقاء نفسه، فقد يكون نومه متقطعا، وبدلا من إطعام الطفل وحمله وهزه لينام، يمكن وضع الطفل وهو يشعر بالنعاس في سريره، مما يجعله يعود للنوم إذا استيقظ في المساء بمفرده.

طفل صغير