كيف تتعامل مع الإهمال العاطفى
كيف تتعامل مع الإهمال العاطفى – تحدثنا في مقال سابق عن الآثار طويلة المدى للإهمال التي يتعرض لها الإنسان أثناء الطفولة ، واليوم سنحاول توضيح بعض الآثار المتعلقة بأي سلوك مهمل أو مهمل ؛ تتعرض لها في علاقتك الزوجية أو في إحدى العلاقات الإنسانية خلال حياتك. يمكن أن يجعل حياتك أسهل في التعامل مع أي تأثير في حياتك بسبب إهمال شخص ما.
الاهمال فى العلاقة
يتضمن الإهمال عدم تقديم الدعم العاطفي الذي يجب على المرء أن يقدمه في أي علاقة ، على سبيل المثال ، يُعتقد أن الوالدين يتجاهلون الطفل عاطفياً ؛ عندما لا يُظهرون مستوى المودة أو الرعاية ، يجب أن يظهروا كوالد (حتى عندما تكون قد وفرت احتياجات الطفل مثل: الطعام والرعاية الصحية والملبس والمسكن) ، وكذلك الغرض من الزواج أو الحياة الشراكة يتضمن أيضًا نظام دعم عاطفي. والغرض من العلاقات الاجتماعية هو توفير إطار لتبادل الخبرات الحياتية ، الإيجابية والسلبية ، بالإضافة إلى التفاهم المتبادل والحميمية والاهتمام.
تشمل الأشكال السلوكية الإجراءات التي تُظهر الاهتمام أو الاتجاه تجاه شخص آخر ، مثل قضاء الوقت معهم أو مساعدة الآخرين في الخروج من موقف صعب. تتضمن الأشكال المعرفية أشياء مثل الصبر والاستماع والتعاطف. يتضمن الدعم العاطفي عادةً مجموعة من الجوانب الجسدية والسلوكية والمعرفية ، ويمكن أن يكون حزمة ، والدعم أكبر من مجموع أجزائه.
وبالتالي ، فإن شريك الحياة الذي يتصرف أحيانًا عاطفياً ، على سبيل المثال ، يرفض ممارسة الجنس أو يتصرف بشكل عدائي بعد مناقشة زوجية ، ليس بالضرورة غير مبالٍ عاطفياً ، على الرغم من أنه ربما يكون قد تصرف على هذا النحو في مناسبات معينة ، فقط عندما تكون هذه الأفعال عالية. على مستوى العادة قد يُطلق على الموقف بشكل أكثر ملاءمة الإهمال العاطفي.
إذن ، هل شريكك مهمل عاطفياً؟ بالرغم من صعوبة الإجابة على هذا السؤال ، يجب أن يكون لديك الآن بعض الإرشادات:
هل نظام الدعم العاطفي في علاقتك من جانب واحد (هل تقدم أو تحاول تقديم الدعم العاطفي لشريكك ، ولكن ليس العكس)؟
هل شريكك عادة لا يدعمك عاطفيا؟
هل يمكنك أن تصف بوضوح كيف يفشل الشريك (عادة) في تقديم الدعم العاطفي (الجسدي أو السلوكي أو النفسي)؟
هل إهمال شريكك كما هو موصوف؟ ألا تدعم نظام الدعم العاطفي الضروري للحفاظ على شراكة في الحياة (أي علاقة تساعد على مشاركة تجارب الحياة الفردية ، والتفاهم المتبادل ، والألفة والرعاية)؟
هل توقعاتك للدعم العاطفي معقولة ، وهو ما يتوقعه معظم الناس عادةً من شراكة الحياة؟
إذا كانت إجابتك على كل من الأسئلة الخمسة أعلاه بنعم ، فلديك اعتقاد معقول بأنك في علاقة مهملة عاطفياً ، ولكن مستوى الدعم العاطفي في شراكة الحياة هو ؛ قد لا يكون الأمر متروكًا لما يتوقعه المرء بشكل معقول في مثل هذه العلاقة ، في مثل هذه الحالات يكون من المنطقي التحدث عن الإهمال العاطفي ، ويمكنك أيضًا معرفة المزيد عن اختبار الإهمال العاطفي لإيجاد طريقة لحل المشكلة.
صفات الشخص المهمل
- كما ذكرنا وتحدثنا بالتفصيل عن الآثار طويلة المدى للإهمال العاطفي للطفولة على شخصية الإنسان ، يزول الإهمال واللامبالاة ؛ وتأتي آثارها على الفرد في شكل علامات وخصائص ، بما في ذلك:
عدم الحساسية: الحساسية هي سمة محفورة في شخصيتك ورد فعل على الإهمال الذي يؤدي إلى الشعور بالهجر وعدم القيمة. يتم التعبير عن اللامبالاة ، والتي يمكن أن توجه نحو الآخرين أو تجاه الحياة بشكل عام. لا يوجد حماس أو شغف لأي شيء. لأن السبب هو أن الإنسان تعلم منذ الصغر أن يقمع عواطفه لأن من حوله لم يقدرها. - رفض مساعدة الآخرين: خلال مرحلة الطفولة ، نحتاج جميعًا إلى الكثير ممن حولنا ، والدعم والتوجيه والتعزيز ضروريان جدًا ، إذا كان الطفل يفتقر إلى هذا الدعم ؛ يتعلم ألا يتوقع أي شيء من الآخرين ، وبالتالي ، يحاول أن يصبح مستقلاً “بأي ثمن” ، شخصًا لا يثق بما يمكن أن يقدمه الآخرون له ، سيحاول أن يفعل كل شيء بنفسه وسيحمي نفسه أيضًا من عواطف تجارب لم يعد يريد أن يعيشها من جديد. لماذا ا ؟ لأنه لا يريد أن يحتاج إلى أحد فيشعر بخيبة أمل. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث العكس. يطلب الشخص المساعدة في كل شيء ، حتى مع الأشياء التي يمكنه القيام بها بمفرده.
- الشعور بالفراغ: الشعور بأن شيئًا ما مفقود ؛ قوي جدًا في الأشخاص الذين عانوا من الإهمال واللامبالاة الباردة في طفولتهم أو في علاقاتهم مع البالغين ، لدرجة أنه كان هناك مكان شاغر لأحبائهم! هذا هو السبب في وجود شيء مثل ثقب في قلوبهم ، والإهمال واللامبالاة تترك ظلًا مظلمًا على حياة الشخص وهذا الشعور بالفراغ يصبح هو القاعدة ، فلا شيء جيد بما فيه الكفاية ، ولن يكون هناك ما يكفي منهم أبدًا .. لا شيء يملأهم ، بالطبع لا أحد يملأ هذا الفراغ ، أحيانًا يكون الشعور بأن شيئًا ما مفقودًا يعبر عن نفسه في شكل نقد مستمر ؛ موجهة إلى أنفسهم وكل شيء من حولهم.
- الكمال: يؤثر غياب الحب والاهتمام أثناء طفولة الشخص على الطريقة التي يدرك بها نفسه ، حتى دون أن يدرك ذلك ؛ سيعتقد أن أي شيء يفعله له قيمة كافية ليتم تقديره ، وقد ينتقد نفسه بشكل مفرط وغير محتمل. كشخص بالغ ، من الشائع بالنسبة له أن يصبح أكثر تشددًا في الشك اللاواعي بأنه لا يقوم بما يكفي. أخيرًا ، لا يزال لديه طفل صغير يريد أن يتم تقديره.
- الحساسية المفرطة تجاه الرفض: على الرغم من افتقار الشخص للحساسية ، فعندما يشعر الشخص بالتجاهل وعدم القيمة ، يكون لديه اعتقاد بأنه تافه وأن حياته لا تهم أي شخص ، فهو شعور بالنقص ، وهي علاقة تتسم بالإهمال واللامبالاة. ، يمكن أن يؤدي إلى فرط الحساسية تجاه النقد من الآخرين. أي علامة على الرفض تفسر على أنها تهديد ، وكل ما يسمعه هو “هناك شيء خطأ معك” ، ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.
كيف تتعامل مع الإهمال العاطفى
حتى الآن نتحدث عن تعريف الإهمال واللامبالاة ، وليس عن السؤال المعقد حول كيفية التعامل معه ، لأنه يعتمد على أسباب الإهمال العاطفي ، على سبيل المثال ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الشريك مدمن عمل ، ومن ثم إهمال العلاقة ، وقد يصاب البعض باضطراب عصبي. .
على أي حال ، فإن تحديد الإهمال هو دائمًا الخطوة الأولى لمعالجته ، فهو ليس بالأمر السهل لأنه ، على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يقضي سنوات عديدة في علاقة غير مرضية بسبب الإهمال العاطفي واللامبالاة ، ولا يعرف سبب عدم رضاه ، بينما في العلاقات المؤذية يكون من الأسهل تحديد السلوك المسيء لأن أفعاله عادة ما تكون صريحة ، في المقابل ، الإهمال العاطفي يشمل الإغفال ، على سبيل المثال ، لا ينتقد أحد الزوجين لفظيًا أو يشكو باستمرار أو يضايق أو يمارس أشكالًا أخرى من العدوان ضد الشريك ، بعد كل شيء ، الشريك المهمل لا يفعل شيئًا خاطئًا ، لذلك من الصعب تحديد الخطأ في العلاقة مع الإهمال العاطفي واللامبالاة ، ولكن إذا كنت في موقف مشابه ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على التأقلم مع الإهمال. اجتهاد الشريك ولا نتحدث هنا عن التعامل مع هذه القضية ، ما يهمنا الآن هو كيف تتعامل مع الإهمال واللامبالاة التي تقع عليك. لا تحكم على نفسك أو تنتقدها ؛ لأنك فقط تجعل المشكلة أسوأ ، لأن الغالبية العظمى من الناس يكافحون لإيجاد التوازن في عالم اليوم ، ولإعطائك بعض الأفكار ، بغض النظر عن مدى إهمالك في علاقتك أو تجربة آثار اللامبالاة في حياتك.
فيما يلي طرق لجعل حياتك أسهل الآن:
Declutter: الفوضى هي إلهاء ؛ إنه فراغ مفعم بالطاقة ، لذا حاول تنظيم حياتك الخاصة وأيًا كان ما تحتويه مساحتك (المنزل والعمل).
اكتب لتبسيط حياتك: الفوضى العقلية تستنزف طاقتك وتزيد من التوتر. ستؤدي كتابة أشياء محرجة في دفتر ملاحظات إلى تحرير عقلك وتساعدك على ضبط حالتك المزاجية.
– توقف عن شراء الأشياء التي لا تحتاجها: لأنك تعتقد أنها نوع من الرعاية الذاتية ، لذا فإن الكثير من الناس يشترون الكثير جدًا وبدون فوائد ، لذا فإنك تنفق أموالًا يمكن أن تذهب إلى شيء ذي قيمة ، وبالتالي تعزز فكرة العقل الباطن القائلة بأن “المزيد أفضل”.
اكتشف ما هو المهم: معظم الناس لا يعرفون بالضبط ما هو المهم في حياتهم ، فلماذا تستثمر وقتك وأموالك وطاقتك؟ فكر في الأشياء التي تهمك ، والتي ترغب في استثمار الوقت أو المال أو الطاقة فيها.
انتبه: ركز على إدراك ما يحدث الآن ؛ يساعدك على تقدير تلك الأشياء المهمة في حياتك.
تعلم أن تقول لا: أنت شخص جيد ولست بحاجة إلى إثبات ذلك لأي شخص غير نفسك ، ولا تدين لأي شخص بشرح لنفسك.
قدّر جمال البساطة: لتبسيط حياتك ، تشعر بالحرية والاستمتاع بها.
