كيف تتحرر من قلق الارتباط؟
كيف تتحرر من قلق الارتباط؟ مقال هام للغاية يجب علي أي شخص قراءته من أجل التعامل بإيجابية حيث يرتبط القلق المرتبط بالدخول في علاقات جديدة بالعديد من الأشخاص ، ولهذا السبب يتم تخريب العديد من هذه العلاقات بسبب الخوف المستمر والتساؤل والشكوك حول كل شيء. وتبدأ الأسئلة بالارتفاع في رأسك ويعلو صوت الحزن وتتذكر مخاوفك السابقة وما حدث في العلاقة التي انتهت وكم كانت الجروح كبيرة وعميقة ، أو ترى أنك لست جيدًا. يكفي للطرف الآخر وسيكتشف ذلك الآن أو بعد فترة ويتركك ، وكلها سيناريوهات سيئة تدور في رأسك وهدفه “اترك هذه العلاقة واهرب الآن”.
كيف تتعامل مع قلق التعلق؟
كيف تعرف ما إذا كان قلقك يمثل تهديدًا حقيقيًا أم مجرد موجة عابرة من المشاعر ستتركك بمفردك في الوقت المناسب؟
فيما يلي خمس عناصر يفضل استخدامها لمساعدتك في التغلب على قلق العلاقة. تعمل هذه النصائح سواء كنت في علاقة جديدة أو كنت في علاقة طويلة الأمد وتتساءل عما إذا كان عليك البقاء أو الرحيل.
1- وإذا كان VS فما هو؟
طريقة التفكير “ماذا لو؟” وينتج عن ذلك القلق دائما ، لأنه يضع عقلك في المستقبل والمجهول وبالتالي الخوف ، أما طريقة “ما هو؟”. يعيدك إلى اللحظة ويسمح لك برؤية وضعك (وقلقك) على حقيقته.
في كثير من الأحيان مع الأشخاص الذين يعانون من القلق ، فإن عقولنا مجرد نوافير من الضجيج ، تنفث مخاوف لا نهاية لها وتكون غير منتجة في النهاية ، أو كما قال مارك توين ذات مرة “لقد مررت بأشياء فظيعة في حياتي. لقد حدث بعضها بالفعل.”
لكن كيف تعرف ما إذا كان قلقك الحالي مرتبطًا بواقعك؟
2- القلق الموجه والخوف المدمر
القلق التوجيهي هو القلق الذي ينشط بداخلك لأنه يريد أن يخبرك بشيء حقيقي ربما شعرت بهذا القلق عندما كان هناك بالفعل انفصال أساسي بينك وبين المقربين منك وأن جسمك كان يخبرك عن سبب أهمية الخروج.
أما القلق المدمر فهو نوع من القلق يثير نوبة غضب دون سبب واضح ولأسباب تافهة قد لا يكون لها أساس من الصحة.
3-تحقق من خلال صديق
إذا لم تتمكن من تحديد ما إذا كان قلقك قائمًا على حقائق أم لا ، فإن أحبائنا غالبًا ما يكونون مرايا قوية لمساعدتنا على اكتساب منظور.
اقضِ وقتًا مع شريكك مع أصدقائك / عائلتك / أحبائك من حولك ، ثم دع هؤلاء الأحباء يفكرون فيما يرونه في اتصالاتك.
قد يخبرونك أنك تبدو متماثلًا تمامًا عندما تكون مع شريكك ، ويلاحظون أخلاقهم وأسلوبهم الحميدين ، أو يتحدثون معك عن صحة حدثك ويتوقون للتأكد من انتهاء العلاقة.
4- اعرض مزاياهم أمامك
إذا كان قلبك يميل أكثر وأكثر تجاه هذا الشخص وكان حدسك هو “في الواقع هذا جيد جدًا بالنسبة لي وأنا أخشى إيذاء نفسي / إعادة فتح قلبي لشخص ما” ، فإن هذه النصيحة ستعمل من أجلك. مع الأشياء التي لا يحبونها في زوجاتهم السابقة ، نقوم بالعكس وفي هذه الحالة تحاول تهدئة قلقك من خلال الاحتفاظ بقائمة من الأشياء الإيجابية في متناول اليد حتى يذكرك بواقعهم.
5- اسأل “هل هذا الشخص يساعدني لأكون أفضل؟”
في حين أن أي علاقة حميمة تستغرق وقتًا وطاقة واهتمامًا وجهدًا لتزدهر ، فإن العلاقة التي ستقضي فيها معظم حياتك هي التي تساعدك على الظهور والشعور بأفضل ما لديك.
هل يمكنك الإجابة بصدق على السؤال “هل سيساعدني هذا الشخص في أن أصبح أكثر حرية في حياتي؟” إذا كان الأمر كذلك ؟ في هذه الحالة ، من المرجح أن يكون لديك اتصال صحي ومرن يجب أن تستثمر فيه.
بالمقابل ، إذا كنت تشعر بأنك محاصر ومحدود وغير متوافق مع ما أنت عليه حقًا من خلال الانخراط في علاقتك ، فقد لا يكون هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب الاستثمار فيه.
اكتشف ما هي قيمك الأساسية ، وتذكر ما تدور حوله حياتك حقًا ، ثم تحقق لمعرفة ما إذا كان الشخص الذي تدخل إليه يتطابق مع ما تعرفه عن نفسك. سهل جدا.
