روتين العناية بالشعر

روتين العناية بالشعر – لا شك أن الشعر هو تاج المرأة ودائماً ما يتطلب عناية خاصة من جانبها ، لكن هذه الرعاية تزداد كثيراً خصوصاً في شهر رمضان بسبب اختلاف أوقات تناول الماء وشربه مع ارتفاع درجات الحرارة.

هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة التي نتبعها غالبًا في شهر رمضان ، وهذا بدوره يجعل الشعر ضعيفًا وأكثر عرضة للتلف والتقصف والتساقط. امنحه الرعاية والحماية الكاملين خاصة في رمضان لأن النظام الغذائي يتغير بشكل كامل ونوعية الطعام تتغير. اعتمد على هذه النصائح اليومية كروتين لنفسك طوال الشهر وحافظ على شعرك لامعًا وطويلًا وناعمًا!

روتين العناية بالشعر

1- شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور
من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار ، ثمانية أكواب على الأقل ، لترطيب الجسم بالكامل ، ومنع الجفاف ، وحماية الشعر والبشرة من خطر الإصابة بالجفاف. يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل أثناء الصيام ، خاصة في أوقات ارتفاع درجة حرارة الهواء ، مما يؤدي إلى انخفاض المعدل الطبيعي للماء في الجسم. من الضروري تعويض الجسم بالماء المفقود خلال نهار رمضان لضمان وصول الترطيب اللازم للشعر والجسم كله.

2- تناول نظام غذائي صحي
يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي طوال شهر رمضان ، وتناول وجبتي الإفطار والسحور ، طالما أن كلاهما غني بالعناصر المفيدة للجسم والشعر. يجب أن تشمل أطعمة السحور منتجات الألبان لأنها غنية بالمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم والشعر. يجب إضافة بذور الكتان إلى الجبن أو الزبادي ، مما يوفر فائدة كبيرة للشعر والجسم ويزيد من كثافتهما. من الضروري تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون واستبدالها بأطعمة غنية بالمعادن. يجب تناول الفيتامينات “> الفيتامينات لأنها من أهم الأمور التي يجب العناية بها في رمضان. تناول الأطعمة الغنية بالزنك والزنك”> الزنك مهم جدا أيضا خلال شهر رمضان. يمكنك استبداله بالمكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لضمان وصول الغذاء الصحيح إلى الشعر.

3- تناول الفيتامينات يومياً
يجب الحرص على تناول فيتامينات تقوية الشعر يومياً بعد الإفطار ، ويفضل أن يتم تحضير الفطور من الماء الدافئ الممزوج بالزنجبيل والليمون. هذه الوصفة تنظف المعدة من الداخل والجسم من جميع السموم التي تؤثر سلباً على جمال الشعر. يجب أيضًا تناول التمر ، حيث يفيد الجسم والشعر بالكامل ويحافظ على نضارة البشرة وإشراق الشعر.

4- الخضار الورقية والمكسرات
اعلمي أن تناول الكثير من الخضار الداكنة يساعد على تقوية شعرك وتعزيز نموه بشكل ملحوظ. تأكد من تناول نسبة عالية من المواد التي يحتاجها شعرك بشكل مستمر. ينصح بتناول تفاحة على الفطور وأخرى في السحور لتزويد الجسم بنسبة كبيرة من الحديد الذي يحتاجه. يجب أيضًا تناول الفاصوليا وفول الصويا والسبانخ والبقوليات مثل العدس والحبوب الكاملة ، وكلها توفر التغذية الكاملة لشعرك وتحافظ على حيويته وقوته. احرصي على تناول حفنة من المكسرات وخاصة اللوز لأنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف والأحماض التي تزيد من نعومة الشعر وتمنع جفافه. يجب ألا يتجاوز عدد مرات غسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع حتى لا يفقد الشعر الزيوت الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية.

5- تمشيط الشعر يوميا
من الضروري أن تحرص كل امرأة على تمشيط الشعر من الأسفل إلى الأعلى لفك تشابكه دون شد الشعر أو تساقطه. يجب أيضًا ترك شعرك معرضًا للهواء قدر الإمكان قبل ربطه ، وكذلك اختيار الفرشاة المناسبة لنوع شعرك. الشعر الطويل يتطلب فرشاة شعر طبيعية بينما الشعر القصير يتطلب فرشاة شعر من النايلون.