تجربتي مع رجيم 8 ساعات
تجربتي مع رجيم 8 ساعات مقال في غاية الأهمية حيث يتبع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أنواعا عديدة من النظام الغذائي للتخلص من الدهون لسنوات عديدة أو أشهر أو أسابيع وطالما أنها عديمة الفائدة.
النظام الغذائي لمدة 8 ساعات هو أحدث نظام لفقدان الوزن الزائد. عادة ما تبحث النساء عن أنظمة غذائية تمنحهن نتيجة مبهرة في أسرع وقت ممكن ، والتي يوفرها هذا النظام الغذائي! إنه ينقذك تماما من الدهون المتراكمة في الجسم دون الاعتماد على الحرمان من الطعام. فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات ، والتي يتم حسابها من وقت النوم. بعد تناول الطعام لمدة 8 ساعات ، يتم الامتناع تماما عن 16 ساعة أخرى. وقد أشار الأطباء إلى أن هذا النظام الغذائي ليس ضارا بالصحة على الإطلاق لأنه يحمي من جميع المخاطر التي يتعرض لها الناس بسبب تناول الطعام في الليل. تابع معنا أهم فوائد النظام الغذائي ، وكيفية تتبعه وما الذي يجب الاعتماد عليه للاستمتاع به بشكل صحيح.
فوائد النظام الغذائي لمدة 8 ساعات:
يساعدك هذا النظام الغذائي على معرفة ما تريد تناوله بالضبط وطعامك المفضل طوال اليوم. يمكنك إعداد هذه الأطعمة ثم تقسيمها إلى وجبات لمدة ثماني ساعات. ثم أنا مستعد لتناول الطعام لمدة 16 ساعة. غالبا ما تكون هذه الفترة بعد 6 أو 7 ساعات. يساعد تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة على زيادة معدل الاحتراق في الجسم وتجديد الخلايا وتنشيطها وتغذية الجسم. باتباع هذا النظام الغذائي ، ستتمكن من فقدان 2 كيلوغرام في الأسبوع. اعتمادا على الأطعمة التي تحرق الدهون مثل الدجاج والأسماك والخضروات ، هناك حاجة إلى البروتين لتزويد الجسم بالحيوية. يتم التمرين باستخدام هذا النظام ، مما يساهم في تحقيق نتائج أكثر فعالية.
– كيف يمكنني تطبيق هذا النظام؟
يتم احتساب 8 ساعات منذ أن يستيقظ الفرد في الصباح. من الأفضل الاستيقاظ مبكرا ، إذا لم تتمكن من ذلك ، فلا توجد مشكلة ، يمكنك البدء في الساعة 12:00 ظهرا .m. وتشمل مكوناته بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن قليل الدسم ، بالإضافة إلى ربع خبزي أو رغيف أسنان. اشرب كوبا من الشاي الخالي من السكر مع ملف تعريف الارتباط أو الفاكهة أو الخيار.
الغداء ، الذي يتراوح من 3 إلى 4 ص.m ، يحتوي على سمك مشوي أو لحم بالإضافة إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز. تأكد من أن لديك طبق كبير من السلطة.
يصل العشاء أخيرا في الساعة 7 مساء. إنها ثلاث ثمار فقط. ينتهي بثماني ساعات.
– أفضل النصائح
الصيام لمدة 16 ساعة المتعلقة بشرب الكثير من الماء يحرق مخزن الدهون في الجسم. حرقه من أجل الحصول على الطاقة لإكمال اليوم بنشاط وديناميكية وإنجاز جميع المهام اليومية. يؤثر الصيام على حرق الدهون ، ولكن يتم مقاومة الجسم بمعنى أنه في حالة الجوع ، تنخفض مستويات حرق الطاقة ويتم حرق الدهون بمجرد انخفاض المستويات. ما عليك سوى تناول المشروبات الساخنة أثناء هذا النظام والتأكد من النوم في الساعة 10 مساء. يعتمد هذا النظام الغذائي على كيفية تناول الطعام ، لذا قم بتنفيذه بدقة وثبات.
