تأثير الانفصال على الحالة النفسية
تأثير الانفصال على الحالة النفسية – نريد جميعًا أن تكون لدينا علاقة عاطفية مليئة بالحب والسعادة ، لكن الطريق إلى علاقة ناجحة قد لا يكون ناجحًا في المرة الأولى ، أو السير في طريق الحب ، حتى يتمكن أجمل الناس ، وسحرهم ، وذكائهم. يتم رفضهم عاطفيًا بطريقة أو بأخرى. إن التعرض للرفض العاطفي ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكنه يمكن أن يسبب صدمة وألمًا وجد العلماء أن الدماغ البشري يستجيب للرفض بنفس الطريقة التي يستجيب بها للألم الجسدي.
لمذيد من المقالات المشابهه ادخل على اللقاءات الأولى
تابعنا على فيسبوك
صدمة الحب
يمكن أن يسبب له الرفض ألمًا كبيرًا لأنه يمكن أن يجعله يشعر بأن الجزء الثاني لا يقبله ويقدره ، ويرى نفسه كشخص غير مرغوب فيه ، وأحيانًا يكون الرفض بسيطًا ويشفى من تلقاء نفسه بمرور الوقت ، ولكن في البعض حالات قد تتطور المشكلة. يترك أثراً عميقاً على الفرد يتمثل في:
- الصدمة: التعرض طويل المدى للرفض يمكن أن يجعلك تشعر بالعواطف الشديدة التي تؤدي إلى الصدمة النفسية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب نفسية خطيرة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في تكوين العلاقات ، والحساسية ، والخوف من الرفض المستمر.
- الألم: نظرًا لأن استجابة الدماغ للرفض العاطفي تشبه استجابته للألم الناجم عن أسباب جسدية ، فمن المنطقي أن نقول إن الرفض يسبب الألم والألم الاجتماعي يشبه الألم الجسدي.
- استغلال الشركاء في العلاقة: التعرض للرفض العاطفي يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة لاستغلال شركائه العاطفيين في وقت لاحق في المستقبل. أظهرت إحدى الدراسات وجود صلة بين التعرض للرفض في الطفولة واستغلال الشريك في مرحلة البلوغ ، في عينة من الذكور.
اصعب انواع الفراق
إذا كنت تعتقد أن الرفض العاطفي واحد ، فأنت مخطئ تمامًا. يمكن لبعض أشكال الرفض العاطفي أن تترك جروحًا أعمق من غيرها. بالطبع ، يمكن أن يختلف هذا من شخص لآخر ، لكن يمكننا تصنيف أشكال الرفض العاطفي على النحو التالي:
- التصرف السيئ لجعل الآخر يبحث عن بديل: هذه الطريقة مؤلمة للغاية ولا تأخذ بعين الاعتبار مشاعر الشريك ، وعلى الرغم من أن البعض يعتقد أن هذه الطريقة تسهل الانفصال عنهم ، إلا أنها تسبب الألم والصدمة فقط. شريك.
- الاختفاء المفاجئ: وهذا من الطرق السيئة للانفصال أيضًا ، فهو جبان وغير حساس للمشاعر ، ناهيك عن أنه يعبر فقط عن ضعف من يفعله ، والاختفاء المفاجئ لحياة الشريك لا يعبر إلا عن الخوف ، الضعف وعدم النضج وفي المقابل يترك الشريك يشعر بالصدمة والألم.
- الابتعاد تدريجيًا: أكبر مشكلة في هذه الطريقة هي أنها تسبب ألمًا طويل المدى وتشبه إصابة صغيرة في الحياة اليومية ، فالضرر الذي تسببه هذه الطريقة يستمر في تجديد نفسه ويسبب ندبات عميقة لدى الشريك.
- انتقد الشريك باستمرار لدفعه بعيدًا: من الشائع استخدام هذه الطريقة أيضًا مع الأقارب والأصدقاء ، وهي طريقة قاسية جدًا. قد يظن من يتبع هذه الطريقة أنه على الأقل سيكون صادقًا في كلامه مع الشريك ، لكنه أيضًا ينسى مدى الضرر الذي يلحقه بشخص لديه الحب والاحترام ، في النهاية ، ولكن إذا كانت هذه الطريقة ينجح في تحقيق الانفصال ، يقضي على أي احترام مشابه أو مشاعر إيجابية قد تكون لدى الشريك تجاهه بعد الانفصال.
- الرفض في مكان عام: قد يختار البعض إخبار الشريك بأنه لا يريد استمرار العلاقة ويطلب الانفصال في مكان عام عندما يحيط به الكثير من الغرباء ، وهذه الطريقة تتميز بالجبن وبعض الاستخدام لأنهم يعرفون ذلك لن يرغب الشريك في المجادلة أمام الناس وإحراج بعضهم البعض حتى يتجنبوا المواجهة. يتجنبون رد الفعل على الانفصال.
- الرفض في المناسبات الخاصة: في العلاقات الرومانسية ، هناك دائمًا أيام خاصة لكلا الشريكين ، مثل عيد الحب أو عيد ميلاد الشريك أو عيد ميلاد التعارف الأول ، على سبيل المثال ، والتي عادة ما تكون مناسبات سعيدة يتم الاحتفال بها بشكل دائم اختيار أحد هذه الأيام لرفض الشريك وإعلان قرار الانفصال هو جرح عميق للغاية ويسبب له الكثير من الألم والحزن في الوقت الذي كان يتوقع فيه يومًا سعيدًا ، فإن اختيار أحد تلك الأيام لرفض الشريك يمكن اعتباره طعنة في الظهر.
- رفض الرسائل: يعلم الجميع أن الرسائل النصية توصل الكلمات دون أن تحمل المشاعر المصاحبة لها ، وهذه الميزة تجعلها طريقة سيئة لرفض الشريك ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام هذه الطريقة يؤدي إلى إساءة الشريك ويعتبر تصرفًا صعبًا للتجاهل. لأنها طريقة غير مكلفة لتجنب المواجهة التي تسبب الكثير من الألم للشريك.
- الرفض أمام العائلة والأصدقاء: إن القيام بذلك لا يكسر قلب الشريك فحسب ، بل يحرجه أيضًا أمام الأشخاص الذين يحبونهم ويحترمونهم. لا يوجد وصف أفضل لهذه الطريقة من القول بأنها طريقة سيئة لمعاقبة الشريك ، وإذلاله والتسبب له بصدمة طويلة الأمد. وفي المقابل ، فإن استخدام هذه الطريقة سيجعل من يفعل ذلك يظهر على أنه شرير و شخص شرير.
- رفض وسائل التواصل الاجتماعي: يمكن أن يكون رفض الشريك عبر وسائل التواصل الاجتماعي أسوأ شكل من أشكال الرفض العاطفي. هنا سيكون التأثير مدمرًا ، حيث يؤدي إلى إحراج الإنسان وإذلاله أمام جميع أفراد دائرته الاجتماعية. الصدمة هنا ستكون الأسوأ ، لأن جميع معارفه المقربين وغير المقربين شهدوا أسوأ لحظات حياته.
تأثير الرفض على الحالة النفسية
الرفض العاطفي يمكن أن يسبب الألم والحزن والكثير من المشاعر السلبية لصاحبها ، ولكن هذا ليس كل شيء ، ففي بعض الأحيان يمكن أن يمتد الضرر من الرفض العاطفي إلى ترك أثر على النفس ويسبب الضرر والاضطراب العاطفي. يزداد هذا الضرر بشكل خاص عند اقترانه بالضغوط الخارجية وقد يشمل:
- قد تدخل مرحلة القتال أو الهروب: الرفض العاطفي يمكن أن يجعلك تعيش في حالة غير مستقرة حيث يتسبب التغيير الهرموني في تجربة حالة من التهديد والاستجابات الجسدية المرتبطة بها مثل تسارع ضربات القلب وفقدان الشهية ، من أجل مثال على الشعور باليقظة المستمرة.
- التغيير في كيمياء الدماغ: ترتبط العواطف بإفراز الجسم لبعض المواد الكيميائية في الدماغ ، وبعد الرفض العاطفي يتأثر توازن هذه المواد الكيميائية ويقل إطلاق النواقل العصبية المرتبطة بمشاعر السعادة والمتعة. يمكن أن يؤدي نقص الناقل العصبي هذا إلى حالة إكلينيكية مشابهة للاكتئاب وقد تترافق مع حالات من القلق.
- الشعور بالضياع: يظهر هذا الشعور بشكل خاص أثناء الرفض بعد علاقات طويلة الأمد ، لأنه يجعلك تشعر بفقدان كل الطاقات العاطفية والموارد المادية التي أنفقتها في محاولة إنجاح العلاقة.
- الشعور بضغط إضافي في الحياة: إلى جانب الجانب الرومانسي للعلاقات ، يمكن أن يسهل عليك التعامل مع الضغوط الطفيفة والتفاصيل الصغيرة ، ويمكن أن يكون للرفض في المقابل تأثير صعب ، لذلك تشعر أن القيام بهذه التفاصيل أمر خاطئ. أكثر صعوبة وبالتالي تشعر أن الحياة زادت الضغط عليك.
تأثير الرفض على الجسم
تأثير الرفض على الجسم عادةً ما يلي:
- الشعور باليأس والعجز والضعف
- تقلبات في الوزن
- فقدان الشهية وعدم القدرة
- اضطرابات في النوم و الارق
- الشعور بانعدام القيمة كأنه ترس فى اله كبيره
- الشعور بالحزن والفراغ والاكتأب
- الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة
- الخمول والنعاس
- التفكير في الموت أو الانتحار بعض الوقت
تاثير الرفض على تقييم الانسان لنفسه
من الشائع أن يعاني الكثير من الشعور بالدونية أو تدني احترام الذات بعد التعرض للرفض العاطفي ، وذلك أساسًا لأن العلاقات العاطفية تغير الطريقة التي يفكر بها الشخص بشأن الصورة الذاتية.
وبالتالي يؤدي فقدان الشريك إلى فقدان جزء من نفسه والشعور بالخسارة. نتيجة لذلك ، يصبح مفهوم الذات والأنا بعد الرفض العاطفي أقل وضوحًا وهذا يؤدي إلى ميل الأفراد لتغيير أنفسهم مع الشعور بأن الأنا أكثر غموضًا ودونية.
تلافى تأثير الرفض العاطفى
لا يجب أن يستمر الحزن بعد الرفض العاطفي إلى الأبد ويجب أن تقف على قدميك وتبني عالمك مرة أخرى وتساعد نفسك على التحسن والشفاء. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في التغلب على الرفض العاطفي ، بما في ذلك:
- التعبير عن المشاعر: لا تقمع المشاعر السلبية الناتجة عن الرفض العاطفي ، ولكن دعهم يخرجون ويتعاملون معها.
- قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يتقبلونك: أحط نفسك بالأشخاص الذين يحبونك ويتقبلونك بدلاً من الانغماس في العزلة ، من الضروري أن تكون اجتماعيًا على الأقل مع المقربين منك ، وحاول دائمًا أن تتذكر أنك محبوب وهناك من نقدر لك ولا تدع الرفض يأخذك بعيدا عن هذا.
- تدرب على حب نفسك: من المهم جدًا وجود علاقة صحية مع نفسك ، لأنها تساعد بشكل كبير في التعامل مع الرفض بطريقة أكثر مرونة. كبيرة أو صغيرة ، مهما كانت صغيرة.
- حاول أن تشغل نفسك: من المهم ألا تعيش في حالة تتوقف فيها عن فعل أي شيء وتقصر روتينك على التحديق في الفراغ والتفكير ، والخروج لقراءة الكتب ، والقيام بأشياء ممتعة وشغل نفسك قدر الإمكان.
- استخدام مسكنات الألم: ذكرنا أن ألم الرفض مشابه للألم الجسدي ، لذا فإن تناول المسكنات سيكون مفيدًا لشفائك.
- التمرين: ممارسة الرياضة ضرورية للغاية بعد التعرض للرفض ، حيث أن ذلك يحفز الجسم على إفراز الدوبامين ويرفع مستويات السيروتونين والإندورفين ، وبالتالي يعزز مشاعرك الإيجابية.
في الختام ، من المهم أن نتذكر أن الرفض جزء طبيعي من دورة حياتنا وأننا جميعًا نتعرض له في مرحلة ما. الشعور بالحزن والألم بعد ذلك أمر طبيعي تمامًا طالما أنك تتذكر أنه يجب عليك الوقوف مرة أخرى بعد السقوط وطلب المساعدة في حال تجاوزت قدرتك
