الكمون والليمون لتخفيف الوزن

الكمون لتخفيف الوزن

يساهم مسحوق الكمون في تقليل الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، ونسبة الدهون، ومستويات الكوليسترول الصائم، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار. كما أنه يساعد على رفع مستويات الكولسترول الجيد، ولكن لم يكن للكمون أي تأثير على مستوى كتلة العضلات في الجسم، وفقا لدراسة نشرت في مجلة Complementary Therapies in Clinical Practice عام 2014 أجريت على النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة، ولكن ومن الجدير بالذكر أن هذه النتائج لا يمكن تعميمها على مجموعات أخرى.

وللاطّلاع على فوائد الكمون يمكنك قراءة مقال فوائد شرب الكمون.

ما فوائد الليمون لتخفيف الوزن

عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية، وبالتالي فإن تناوله بدلاً من المشروبات الغازية يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة. على الرغم من الشائعات التي تتحدث عن شرب الماء والليمون كوسيلة لإنقاص الوزن، إلا أنه لا يوجد دليل يدعم تأثير الليمون على إنقاص الوزن، أكثر من الماء نفسه،  ومن الجدير بالذكر أنه لا يوجد نوع محدد من الخضار أو الفاكهة التي تسبب في المقام الأول فقدان الوزن.

وللاطّلاع على فوائد الليمون يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار الليمون.

أضرار استخدام الكمون والليمون لتخفيف الوزن

لا توجد معلومات تشير إلى درجة أمانه أو تحذيرات من استخدام الكمون والليمون لإنقاص الوزن. وفيما يلي ذكر للتحذيرات حول استخدام كل منها على حدة.

محاذير استخدام الكمون

يعتبر الكمون آمنًا بشكل عام عند تناوله بكميات موجودة في الطعام، ومن المحتمل أن يكون آمنًا استهلاكه بكميات طبية. وتجدر الإشارة إلى أن الآثار الجانبية لتناول الكمون غير معروفة، كما لا توجد معلومات كافية حول درجة أمان استهلاكه من قبل النساء الحوامل والمرضعات. بعض مما يلي مذكور أدناه. الفئات التي يرتبط استهلاكها للكمون ببعض التحذيرات:

• من يعانون من اضطرابات النزيف: قد يبطئ الكمون من مستوى تخثر الدم، مما قد يسبب تفاقم حالة من يعانون من هذه الاضطرابات النزيف.
• الأشخاص المصابون بالسكري: يمكن للكمون أن يخفض مستويات السكر في الدم، لذا ينصح مرضى السكري بمراقبة أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم عند تناول الكمون.
• الخاضعون للعمليات الجراحية: قد يؤثر الكمون على مستوى السكر في الدم مما قد يتعارض مع التحكم بمستواه أثناء وبعد العملية الجراحية، لذا ينصح بالتوقف عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من العملية الجراحية.

محاذير استخدام الليمون

غالباً ما يعتبر تناول الليمون آمناً بالكميات الموجودة في الطعام، لكن لا توجد معلومات كافية لمعرفة درجة أمان تناوله بكميات طبية، كما لا توجد معلومات عن درجة أمان تناول الليمون بكميات أكبر من الكميات الطبيعية الموجودة في الطعام لكل من المرأة الحامل والمرضع، لذا يُنصح بتناول الكميات المتوفرة في الطعام فقط.

أسئلة شائعة حول الكمون والليمون

هل الكمون والليمون مفيد للتخلص من الكرش

على الرغم من أن بعض الأشخاص يستخدمون الكمون والليمون للتخلص من دهون البطن، أو ما يسمى البطن، إلا أنه لا توجد حتى الآن دراسات تثبت هذه الفائدة، كما أن استخدام الكمون وحده لا يمكن أن يقلل من نسبة الدهون في منطقة معينة من الجسم، حيث أن تأثيره الوحيد هو على مستوى الدهون في الجسم ويتم تحقيق ذلك من خلال فقدان الوزن فقط، وتجدر الإشارة إلى أن الكمون مضاد للالتهابات، وبالتالي قد تبدو منطقة البطن أصغر عند تناوله.

هل الكمون والليمون مفيد لآلام البطن

لا توجد دراسات تبحث في فوائد تناول الكمون والليمون معًا لآلام البطن. من ناحية أخرى، فإن استخدام الكمون وحده قد يحسن بعض أعراض القولون العصبي المعروف باسم IBS، وذلك وفقا لدراسة أولية نشرت في مجلة الشرق الأوسط لأمراض الجهاز الهضمي عام 2013، والتي شارك فيها 57 مشاركا. المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، وقد تبين أن تناول مستخلص الكمون يحسن الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة، مثل؛ آلام المعدة، والانتفاخ، وسلس البراز، وارتفاع نسبة المخاط فيها.

لمحة عامة حول الكمون والليمون

الكمون (الاسم العلمي: Cuminum cyminum) هو أحد أشهر التوابل في الهند والشرق الأوسط. وهو نبات مزهر ينتمي إلى عائلة Apiaceae، والتي تضم أيضاً البقدونس. وتنتج البذور التي تستخدم إما كاملة أو مطحونة.  أما الليمون فهو أحد أشهر ثلاثة أنواع من الحمضيات، كما أنه يساهم في تعزيز الصحة، فهو غني بالفينولات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والزيوت الأساسية والكاروتينات.