أطعمة لتعزيز الكولاجين المضاد للتجاعيد في الجسم
أطعمة لتعزيز الكولاجين المضاد للتجاعيد في الجسم مقال في غاية الأهمية حيثلم يسمع الكثير من الفتيات والنساء عن الكولاجين من قبل ، أو ربما سمعن عن حقن الكولاجين ، أو ربما استخدمن مستحضرات التجميل المحتوية على الكولاجين. ولكن ماذا عن الكولاجين الطبيعي الذي يخفي التجاعيد ويجعل البشرة تبدو أصغر سناً؟
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين موجود في أجزاء كثيرة من الجسم ، فهو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة الليفية الموجودة في الجلد والعضلات والعظام والأسنان والأربطة والغضاريف وعدسة العين.
يشكل الكولاجين 30٪ من بروتين الجسم بالكامل و 70٪ من بروتين البشرة. يتميز هذا البروتين بقوته وصلابته حيث يساعد على حماية الأسنان والعظام ويجعلها صلبة وقوية.
لماذا ينخفض الإنتاج الطبيعي للكولاجين في الجسم؟
– عندما تكبر.
عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
– ضغط عصبي.
سوء التغذية ، إلخ.
أغذية طبيعية لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم:
هناك بعض الأطعمة التي يمكن الحصول على الكولاجين منها ، مثل:
الأسماك وخاصة التونة والسلمون التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وكمية عالية من الكولاجين
الخضار الحمراء مثل الطماطم والفلفل الاخضر وغيرها. تحتوي هذه الأطعمة على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة والتي تعمل على مقاومة أشعة الشمس وحماية البشرة من التلف.
الجزر ، حيث يساعد تناول كوب يومي من عصير الجزر على تحسين مرونة الجلد وتعويض نقص بروتين الكولاجين. كما أنه يمنحك بشرة خالية من البثور خالية من العيوب
الصويا فعال في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد وموجود في الحليب والجبن والفول ، كما أنه يعمل على منع علامات الشيخوخة بشكل مذهل.
مقشر الفراولة والزبدة لتوفير الترطيب والنعومة للجسم ومحاربة التجاعيد:
المكونات :
ملعقتان كبيرتان من مربى الفراولة.
ملعقة صغيرة من الزبدة
3 ملاعق كبيرة من السكر الخشن أو الناعم.
قرنفل أو قرفة.
طريقة:
نذوب الزبدة على نار خفيفة ثم نضيف السكر. وبمجرد أن يغلي ضعي المربى عليها واتركيها على النار لمدة دقيقة ثم اشطفي جسمك أو عرّضيه للبخار ثم جففيه. ضعي المقشر عليها وافركيها بحركات دائرية ، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي جسمك بالماء فقط.
تلف الكولاجين:
يؤكد الأطباء أن الكولاجين يحتوي على الكورتيزون الطبيعي الذي إذا استخدم بكثرة سيضر الجسم وخاصة المعدة والجهاز الهضمي ، كما يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن له أعراض جانبية مثل: الإمساك ، وزيادة الكالسيوم في الدم ، والتعب وعدم انتظام ضربات القلب. لذلك ، قبل تناول الكولاجين أو المكملات الغذائية الأخرى ، من الضروري التأكد من عدم وجود موانع صحية لأخذه عن طريق الطبيب.
