نصائح عامة

نصائح الخبراء لدعم الصحة العقلية لطفلك عند العودة إلى المدرسة

مع اقتراب وقت المدرسة ، قد يصبح الأطفال أكثر توتراً وقد يعانون من أعراض مثل آلام المعدة بسبب التوتر والقلق المرتبطين بالانتقال من مدرسة إلى أخرى والإسهال. ما هي بعض النصائح لتسهيل انتقال الطالب ومساعدته في تقليل القلق؟
أجاب الدكتور كريج سوشوك ، عالم النفس في Mayo Clinic في مدينة روتشستر ، مينيسوتا ، على الموضوعات التالية:

دكتور كريج سوتشاك

تعتبر المدرسة من أهم الأماكن التي يتعلم فيها الأطفال ويتطورون فكريا واجتماعيا وعاطفيا. على الرغم من رغبة الأطفال القوية في العودة إلى بيئة مدرسية صحية ، إلا أن التغيير قد يمثل تحديًا. من المهم أن تتذكر أن الأشخاص لا يستجيبون للتغييرات بنفس الطريقة ، حيث قد يدرك الطلاب أن العام الدراسي القادم سيكون مختلفًا عن السنوات السابقة. الخطوة الأولى في مساعدته على الانتقال هي الحفاظ على عقلية صحية والتركيز على الإيجابيات. قد يجد طلاب المدارس الثانوية تقلبات مزاجية بين الحماس والقلق ، وبينما قد يدعمون التغيير ، كلما اقتربوا من لحظة التغيير ، زاد توترهم.

الوصايا الأساسية ..

د. Craig الآباء ، وخاصة الأمهات ، ينصحون بالجلوس مع أطفالهم ومحاولة تحديد مخاوفه بشأن المدرسة. هل هو قلق بشأن تكوين صداقات جديدة؟ هل يخشى صعوبة الواجب المنزلي؟ هل هناك شيء جديد يمكن أن يسبب القلق ، مثل تغيير الصفوف؟ في بعض الأحيان ، يمكن لمجرد التحدث عن هذه التفاصيل والتحدث عن التوتر أن يساعد مراهقًا متوترًا.

ويوصي أيضًا بالتحدث إلى الأطفال حول تجارب آبائهم في الانتقال إلى مدرسة أخرى وأي مخاوف قد تكون لديهم. لقد حصلوا عليها وكيف تجاوزوها. عندما تفعل هذا ، سيعرف الطفل أنه ليس وحيدًا في الموقف ، والتوتر على ما يرام ، وهناك طرق للتغلب عليه.

يوصي الأطباء بالنظر في المهام اليومية التي تتاح لها الفرصة لتسهيل عودة الطفل إلى المدرسة ، مثل مناقشة مخاوفه مع إدارة المدرسة. والأهم من ذلك ، تذكير الفتى بالمرونة والانفتاح على إمكانية تغيير مشاعره على مدار العام. لا بأس في إخباره ألا يشعر بالراحة. لا يزال المراهقون بحاجة إلى سماع التطمينات والتطمينات من البالغين في حياتهم. التهيج أو الفقد أو الحزن أمر شائع لأي شخص يشعر بالقلق. قد تحدث مشاكل النوم والإجهاد البدني والقلق.

اقرأ المزيد: أعراض الاكتئاب الرئيسية المفصلة

نصائح لإدارة الصحة العقلية

يجب مساعدة الأطفال على النهوض والنوم في نفس الوقت كل يوم قدر الإمكان

هنا ، يقدم الدكتور كريج نصائح للمساعدة في إدارة الصحة العقلية للأطفال ومساعدتهم على الانتقال بسلاسة إلى هذا العام الدراسي:

– دعم التوعية: التعرف أي مخاوف أو مخاوف مستمرة واستمر في التحدث إلى طفلك حول مخاوفهم.
التفاؤل المستمر: حافظ على موقف إيجابي تجاه الانتقال وشجع
تقنيات الاسترخاء والتعلم. العقل. هناك العديد من الدورات التدريبية المجانية عبر الإنترنت وتطبيقات الصحة العقلية المتاحة. العديد من هذه المهارات متنقلة ويمكن استخدامها في أي وقت وفي أي مكان.
– ضع روتينًا طبيعيًا وحافظ عليه: ساعد طفلك على النهوض والنوم في نفس الوقت كل يوم ، وذكره بشرب الماء ، وحاول المواكبة. الحفاظ على نظام غذائي صحي والتركيز على النشاط البدني ، حيث يساعد الجسم السليم في الحفاظ على مزاج وعقل صحيين.
– احصل على الدعم من خلال الأصدقاء: ساعد الصبي في التعرف على بعض الأصدقاء الذين قد ينقلونه ويشجعونه أيضًا

قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية عقلية أكثر خطورة ، لذلك عندما تفكر خلص الدكتور كريج إلى أنكم أطفال بحاجة إلى موارد. الدعم ، يوصى بالتحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك أو غيره من أخصائي الرعاية الصحية لتحديد المصادر المحلية لدعم الصحة العقلية.

تحذير لـ MadamNet: استشر مختصًا قبل تطبيق هذه الوصفة أو العلاج.

ركز أكثر: القلق .. الرابط العلمي بينه وبين التمرين الذي نقوم به جميعًا بهواتفنا المحمولة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى