الحب و العلاقاتاللقاءات الأولى
تعرف على الاستغلال فى الحب
تعرف على الاستغلال فى الحب – يسعى كل منا إلى أن يكون شخصية مستقلة في جميع المجالات من أجل اتخاذ قراراتنا بعيداً عن الضغوط التي قد يمارسها الآباء أو الأقارب أو أصحاب العمل ، وأهم مجالات استقلال الشخصية هو الاستقلال العاطفي ، لأن من تأثيره على حالتك النفسية وقدرتك على أداء المهام المطلوبة منك. ما هو الاستقلال العاطفي وما هو الفرق بين الاستقلال العاطفي والاعتماد العاطفي ، وما المسار الذي ستتخذه لتصبح مستقلاً عاطفياً وكيف يمكنك التغلب على اعتمادك المتزايد على شخص ما؟ شريك ، ما هي الخطوات لتقوية استقلاليتك العاطفية. كل هذه سيتم تغطية الفقرات في تفاصيل هذه المقالة.
لمذيد من المقالات المشابهه ادخل على اللقاءات الأولى
الاستغلال العاطفى و الاعتماد العاطفى
ما الفرق بين الاستقلال العاطفي والاعتماد العاطفي؟ هناك فرق كبير بين الاستقلال العاطفي والاعتماد العاطفي. في الوقت الذي يتمتع فيه الشخص الذي يتمتع بالاستقلال العاطفي برؤية واضحة لشخصيته وكل ما يريد تحقيقه في حياته ، فإن الاعتماد العاطفي يعكس حالة الشك وعدم اليقين ، التي هي في الشخصية أو في القرارات التي تريدها. تنوي صنع أو حل.
الاستفاده من الاستغلال العاطفى
“رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة” كما يقال ، وهذا ينطبق على الاستقلال العاطفي. أهم شيء هو أن تكون لديك الإرادة لتحقيق الاستقلال العاطفي ، والذي يمكن تحقيقه من خلال ما يلي
- تقبل نفسك: من المهم أن تتمتع بالاستقلال العاطفي لتعرف نفسك ونقاط قوتها ونقاط ضعفها ، وبعد ذلك إذا كنت ترغب في تحسين نفسك وتطوير شخصيتك ، ما عليك سوى محاولة تحويل نقاط ضعفك إلى قوة.
- التخلي عن الماضي: من أجل الحصول على الاستقلال العاطفي ، من المهم ترك الماضي وشأنه ، والتوقف عن تذكر الأحداث الماضية والندم على أنك تصرفت بطريقة معينة ولم تتصرف بطريقة قد تكون مناسبة ، ولكن على على العكس ، عليك أن تتقبل ماضيك بكل أخطائه وإخفاقاته وأن تتذكر أنه يمكنك التعلم من أخطائك ، وتسامح نفسك والآخرين على ما حدث في الماضي.
- قرر ما تحتاج إلى القيام به بنفسك: من المهم أن يكون لديك استقلال عاطفي لاتخاذ قرارات معقولة ومنطقية ، وعلى رأسها التوقف عن الاعتماد على الآخرين للقيام بأشياء تتعلق بك ، ثم تحديد هدفك في هذه الحياة و ما تريد تحقيقه والسعي لتحقيقه.
- لا تتصل بالآخرين: لكي تتمتع بالاستقلال العاطفي ، يجب ألا تتصل بالآخرين ، بغض النظر عن وضعهم في حياتك.
- تحمل المسؤولية ولا تتهرب منها: من أجل التمتع بالاستقلال العاطفي ، يجب أن تعرف بالضبط ما هي أفكارك وأفعالك ومشاعرك وتقبلها كما هي ، وبالتالي فإن تحمل المسؤولية عن كل ما تقوله وتفعله وتشعر به يعزز الاستقلال العاطفي.
- تقبل النقد: من المهم أن يكون لديك استقلالية عاطفية لتقبل النقد من الآخرين ، خاصة إذا كان النقد بناءً ويهدف إلى منعك من القيام بأشياء قد لا تدرك عواقبها ، ولا تنس أن هوية الشخص الذي ينتقدك وكيف ينتقدك ستعلمك بمن ينتقدك من أجل مصلحتك ومن هو هدفه تدميرك.
التوقف عن الاعتماد العاطفى
كيف تقلل من اعتمادك على شريك حياتك؟
الحب شيء والتعلق شيء آخر ، من المهم بالتأكيد أن تكون علاقتك بشريكك قائمة على الحب ، لكن هذا لا يعني أنك تعتمد عليه وتعتمد عليه في كل شيء وترهن حياتك من أجله لأن هذا سيكون سلبًا. تؤثر على استقلاليتك العاطفية ، لذا يمكنك تقييدك اعتمادًا على شريك حياتك ، تحتاج إلى القيام بما يلي
- حدد جذور مشكلتك: أولاً وقبل كل شيء ، من أجل تقليل اعتمادك المتزايد على الشريك ، يجب أن تقر بأن هذا الإدمان مشكلة يجب عليك مواجهتها ، لذلك يجب عليك معرفة سبب اعتمادك على شريك حياتك . إلى هذه الدرجة؟ إنها الخطوة الأولى في السيطرة على مشاعرك وتقليل اعتمادك المتزايد على شريك حياتك ، وبالتالي تحسين استقلاليتك العاطفية.
- تعلم أن تحب لحظات استقلالك: مهما كانت قوة علاقتك مع الشريك ، فمن المهم أن تحافظ على استقلاليتك العاطفية وتجد لحظاتك الخاصة ، لأن ذلك سيعزز علاقتك مع شريكك بعيدًا عن الاعتماد المتزايد عليه. ولكن إذا كنت تعتمد عاطفيًا على الشريك وتحرم من خصوصيتك ، فسيؤثر ذلك سلبًا على علاقتك به.
- طور هواياتك: من المهم أن تمارس هواياتك وأنشطتك المفضلة بعيدًا عن شريكك ، لأن ذلك سيحسن استقلاليتك العاطفية ويقلل من اعتمادك المتزايد على شريكك.
- احصل على المزيد من الأصدقاء: من المهم الاستفادة من الاستقلال العاطفي وتقليل اعتمادك المتزايد على الشريك ليكون لديك أصدقاء جيدون ، وقضاء الوقت معهم يساعد على ملء الفراغ العاطفي الذي قد تشعر به من وقت لآخر بسبب قلق الشريك عليه أنت.
- التركيز على العطاء: من أجل الاستفادة من استقلاليتك العاطفية وتقليل اعتمادك المتزايد على شريك ، من المهم أن تتعلم كيفية العطاء للآخرين ، على سبيل المثال عن طريق القيام بالأعمال الخيرية أو مساعدة الأشخاص المحتاجين لأداء الأنشطة الصعبة بالنسبة لهم. افعل ، على سبيل المثال: اقرأ رواية لشخص لا يستطيع القراءة أو يفقد بصره لسبب ما.
- اسأل نفسك عن مدى استعدادك لعلاقة مع شريك جديد: إذا كنت ستترك علاقة بينك وبين شخص ما ، فمن المهم أن تتمتع باستقلال عاطفي حتى لا تقفز إلى علاقة جديدة بسرعة كبيرة. لأن ذلك يمكن أن يصنع اخترت الشخص الخطأ وربما ترتبط به أو بها أكثر من الشخص الذي انفصلت عنه ، لذلك عليك أن تسأل نفسك ، هل أنت مستعد لبدء علاقة جديدة مع شريك جديد؟
- طلب المساعدة: إذا كنت ترغب في مواصلة علاقتك مع شريكك الحالي بالرغم من الصعوبات التي تواجهها معه ، فيجب عليك إخباره حتى تتمكن من مساعدته معًا للتعامل مع المشكلات التي تعترض طريقك ، وهذا يساعد في تقوية استقلاليتك العاطفية وتقوية علاقتك مع شريك حياتك.
كيف تحقق الاستقلال العاطفى
خطوات بسيطة لمساعدتك على تحقيق الاستقلال العاطفي
يمكن تحقيق الاستقلال العاطفي على الرغم من أهميته باتباع خطوات بسيطة تساعدك على العيش بسلام بعيدًا عن الاعتماد العاطفي سواء على الشريك أو على غيره ، وهذه الخطوات هي
- تقبل الواقع وتوقف عن لوم نفسك: من أجل تقوية استقلاليتك العاطفية ، من المهم أن تدرك أن شخصيتك كانت نتاج عوامل اجتماعية واقتصادية معينة لست مسؤولاً عنها ، لذلك هذا لا يعني أنك مسؤول عنها. مهما حدث لك سيء ، فقد تكون اختياراتك في موضوع ما هي الأفضل المتاحة ، لذلك تعلم أن تتقبل الظروف والعقبات التي قد تواجهها دون الحكم على ما يحدث لك لأنه حظك السيء ، أو غير ذلك.
- تحمل المسؤولية وتوقف عن لوم الآخرين على ما يحدث لك: توقف عن لوم الآخرين على العقبات التي تواجهها في حياتك ، لأنك بذلك تحاسبهم على أشياء ليست ذنبهم وتجبرهم على إيجاد حلول لهذه العقبات والمشاكل تواجهك قد لا يكون مناسبًا لك ولا تكون قادرًا على القيام بها ، لذلك تحتاج إلى التحكم في عواطفك وتحمل مسؤولية سلوكك. .
- فكر في نفسك وحدد ما تريده من حياتك: اقض وقتًا يوميًا ، حتى لمدة عشر دقائق فقط ، للتفكير في نفسك بعيدًا عن الآخرين وبعيدًا عن أنشطتك اليومية ، من أجل التعرف على نفسك بشكل أفضل والتفكير بشكل أفضل في هدف لتحقيقه ، يساعدك على تقوية استقلاليتك العاطفية.
- اعتمد على نفسك: تجنب زيادة اعتمادك على الآخرين والتأثر بآرائهم عنك وعن أفعالك ، واسأل نفسك كيف تكون سعيدًا؟ ما هي الأشياء التي تجعلك سعيدًا في معظم الأوقات؟ وتحتاج إلى فصل عقلك الباطن ، والذي يتطلب دائمًا أفضل ما لديك (على سبيل المثال: إذا فعلت هذا ، فستكون النتيجة أفضل؟) وحدسك ، والذي يرشدك على الطريق الصحيح حسب ظروفك ، وهذا يساعدك على تقوية استقلاليتك العاطفية.
- اعرف نفسك من خلال علاقاتك: عليك أن تعرف نفسك ودورك في علاقتك بالآخرين. هل تعتمد عاطفيًا على الآخرين ، سواء أكان ذلك شريكك أو عائلتك أو أقاربك أو أصدقائك ، أم أنهم يعتمدون عليك؟ استقلاليتك العاطفية في حالة عدم اعتمادك على الآخرين وتقليل الاعتماد على الآخرين وبناء استقلالك العاطفي إذا كنت تعتمد عاطفيًا على الآخرين ، علاوة على ذلك ، يمكنك تنظيم علاقاتك مع الآخرين ، كل حسب أهميته في حياتك. علاقتك بأسرتك شيء ، علاقتك بشريكك شيء آخر ، علاقتك بأصدقائك شيء آخر.
- تحكم في عواطفك واستمتع بالسعادة: غالبًا ما تبحث عن السعادة في أبعد نقطة ، بينما السعادة أقرب مما تعتقد ، غالبًا ما تأتي السعادة من داخلك من خلال نجاحك في وظيفتك ، على سبيل المثال ، أو العثور على شريكك المتوقع ، والصعوبات التي تواجهها مواجهة في تحقيق أهدافك ربما تجعلك تشعر بقيمة الأهداف التي حققتها سواء في العمل أو في الحياة ، لذا فإن تحقيق ذلك يساعد على استقلاليتك العاطفية.
- الصورة الكبيرة للموقف الذي تتعرض له: هناك مواقف معينة قد تعترض طريقك في مسار عملك أو حياتك ، ولكن إذا نظرت إلى هذه المواقف من خلال عملك ككل وحياتك بشكل عام ، سوف تكتشف أن هذا الموقف لا يستحق كل رد الفعل الذي حصلت عليه ، على سبيل المثال ، إذا لم تكمل مهمة معينة لك في وظيفتك ، فقد يحبطك ذلك ، ولكن إذا كانت حياتك المهنية وحجم المهام لديك لقد نجحت في التعهد ، فأنت تقبل فشلك في هذه المهمة وتعطيه الحجم الذي يستحقه دون مبالغة ، فلن يتوقف العالم إذا كنت مخطئًا مرة واحدة.
- خذ وقتك قبل تحديد موقفك: قد تكون معتادًا على ردود أفعالك اللحظية لما تواجهه ، على سبيل المثال: إذا تعرضت لانتقادات قاسية من الآخرين ، غالبًا ما تغضب وترفع نفسك من أجل ذلك. دافع عن نفسك و مواقفك ، لكن إذا أخرت رد فعلك لفترة وفكرت في محتوى هذا النقد ، خاصة إذا جاء من أشخاص مقربين وأشخاص مهتمين بمصلحتك ، فقد يكون رد فعلك مختلفًا وقد تجد الإنصاف في هذا النقد ، فالانتقاد لا يهدف إلى الإساءة إلى نفسك ، بل لتنبيهك إلى خطر قد تواجهه.
- تحلى بالصبر والمثابرة حتى تغير نفسك: من الصعب تغيير نفسك بين عشية وضحاها ، وقد تفشل محاولاتك لتحقيق هدفك ، لكن صبرك وتفهمك لأسباب الفشل والمحاولة. التغلب عليها سيزيد من فرصك في النجاح إذا أنت تكرر التجربة ، وستجعلك سعيدًا عندما تحقق حلمك أخيرًا ، لذا فإن الصبر يساعدك والمثابرة في تحقيق الهدف سيقوي استقلاليتك العاطفية.
