الرجيم و التخسيس
أخر الأخبار

أسرار فاعلية رجيم كيم كارداشيان

سر نجاح رجيم كيم كارداشيان

أسرار فاعلية رجيم كيم كارداشيان

زيادة الوزن هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا التي نواجهها جميعا ، وخاصة النساء ففي مقال أسرار فاعلية رجيم كيم كارداشيان سوف تعرفين أسرار جوهرية لجمالها من خلال موقع شكة دبوس .

يتعرض البعض منا ، كنساء ، للعديد من عادات الأكل السيئة بسبب الإجهاد اليومي الذي نواجهه ، وكذلك أثناء الحمل والولادة ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. لذلك ، نلجأ إلى نظام غذائي صحي من أجل فقدان الوزن الزائد حتى لا نصبح بدينين.

المشاهير هم بطبيعة الحال النساء اللواتي يتم متابعتهن أكثر لتعلم كيفية إنقاص الوزن ، خاصة بعد الحمل والولادة.  كيم كارداشيان هي واحدة من أكثر النجمات زيادة الوزن في حمل طفلها واحتلت زيادة وزنها عناوين الصحف ، لكنها فاجأت الجميع بفقدان الوزن بشكل كبير بعد ذلك.

من هي كيم كارداشيان؟

كيم كارداشيان (بالإنجليزية: Kim Kardashian) هي ممثلة وعارضة أزياء أمريكية، ولدت في عام 1980 وسميت على اسم كيمبرلي نويل كارداشيان. ولدت في الولايات المتحدة الأمريكية، ووالدها ووالدتها من أب وأم أمريكيين، لكن الأم من أصل هولندي ووالدها من أصل أرمني. بدأت كيم كارداشيان مسيرتها المهنية الأولى كعارضة أزياء لعلامات تجارية عالمية وتجارية مثل الأحذية وطلاء الأظافر وأفضل العطور، ثم طلبت منها التبرع بالمال، خاصة بعد وفاة والدها بسبب السرطان. تزوجت كيم كارداشيان من دامون توماس، المنتج الموسيقي الشهير، في عام 2000 واستمر زواجهما أربع سنوات فقط، ثم تزوجت من لاعب كرة السلة كريس همفريز في عام 2011 لمدة شهر وانفصلا بسبب العديد من القضايا المعقدة، وفي النهاية تزوجت من مغني الهيب هوب كاني ويست.

ما هو نظام أتكينز الغذائي؟

دايت أتكينز هو النظام الغذائي الذي اعتمدت عليه كيم كارداشيان لفقدان الوزن بشكل كبير. اعتمدت على استهلاك البروتين والخضروات وامتنعت تماما عن تناول السكر والحلوى والأرز الأبيض والكعك والدقيق الأبيض. أدى ذلك إلى انخفاض كبير في وزنه الزائد وجعل الجميع يتساءلون عن هذا النظام الغذائي الخاص الذي فقد كل الدهون الزائدة. يتضمن هذا النظام أيضا عدم تضمين هذه الأطعمة بعد الوصول إلى الوزن المطلوب. هذا النظام الغذائي لا يساعد فقط على تنقية الجسم من السموم ويحافظ أيضا على استقرار الوزن.

مراحل حمية أتكينز

يمر نظام أتكينز الغذائي بأربع مراحل رئيسية وهو السبب الرئيسي لنجاحه. الخطوة الأولى هي تناول 2 كوب كبير من الماء على معدة فارغة ، ثم أربع ملاعق كبيرة من الفاصوليا دون أي زيت أو استبدالها ببيضة مسلوقة وعلبة زبادي لا تتطابق مع فنجان من الشاي أو القهوة. بعد ثلاث ساعات ، يتم استهلاك 2 كوب من الماء مع علبة من الزبادي الخفيف ويمكن استبدالها بكوب من حليب الصويا.

يتكون الغداء من 2 كوب من الماء قبل الوجبة، يتكون من سمك مسلوق أو مشوي من 150 غراما مع حوالي نصف كيلو من السلطة الخضراء، ومن الممكن التحلية عن طريق تناول كوب من حليب الصويا بالشوكولاته، ثم تناول وجبة خفيفة ثم تناول وجبة خفيفة تشمل 2 كوب من الماء مع كوب من الزبادي الخفيف.

يشمل العشاء 2 كوب من الماء مع أربع ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخالية من الدهون وقطعة 50 غرام من الجبن. قبل النوم ، احرص على تناول كوبين من الماء.

وتشمل المرحلة الثانية من النظام الغذائي نفس وجبة الإفطار ونفس الغداء عبارة عن كوبين من الماء مع البروتين الحيواني المشوي بمعدل 150 جراما وربع كيلو من السلطة، مع تكرار العشاء من المرحلة الأولى وكأسين من الماء قبل النوم.

الخطوة الثالثة هي تناول 2 كوب من الماء على معدة فارغة مع 50 غراما من الجبن الخفيف أو 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا دون أي دهون. بعد ساعتين ، تؤكل بيضة مسلوقة مع 2 كوب من الماء. ثم يشمل الغداء كوبين من الماء مع 100 جرام من البروتين وبعد ثلاث ساعات يتم استهلاك كوبين من الماء مع كوب من الفانيليا أو شوكولاتة الصويا، وخلال العشاء يتم تناول بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن، ثم كوبين من الماء قبل النوم.

تتضمن الخطوة الرابعة والأخيرة 2 كوب من الماء لتناول الإفطار ، و 2 كوب آخر مع بيضة مسلوقة ، ثم وجبة خفيفة تحتوي على علبة من الزبادي الخالي من الدسم. يشمل العشاء 2 كوب من الماء مع 50 غراما من الجبن ، وبالطبع ، شرب كوبين من الماء قبل النوم أمر ضروري.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى